อ่าน ฟัง ดู และกลับมาหาความนิ่งได้ตลอดวัน

ใจละเอียดเท่านั้นจึงจะไปถึงสิ่งที่ละเอียดได้ ถ้าใจไม่ละเอียด...มันเข้าไม่ถึง เพราะฉะนั้น วันทั้งวันในระบบความคิด คำพูด และการกระทำของเรา ต้องวนเวียนกับสิ่งที่ละเอียด ถ้าเราคิดเรื่องละเอียด พูดเรื่องละเอียด แล้วก็วนเวียนอยู่กับสิ่งที่ละเอียด ใจจะละเอียดตามไปด้วย

หลับตาเบา ๆ พอสบาย ๆ ให้สังเกตให้ดีนะว่า “เราได้ทำตามนี้กันหรือเปล่า” หลับตาเบา ๆ พอสบาย ๆ คือ หลับอย่าบีบตา อย่าเม้มตา เหมือนปรือ ๆ ตาสักนิด ถ้าตรงนี้ได้ ตรงอื่นก็ง่ายแล้ว เราหลับตาเบา ๆ สบาย ๆ กล้ามเนื้อบนใบหน้าก็จะผ่อนคลาย มันไม่ตึง ไม่เกร็ง ไม่เครียด ก็พลอยทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายผ่อนคลายไปด้วยทั้งเนื้อทั้งตัว บ่า ไหล่แขนทั้งสองถึงปลายนิ้วมือ ลำตัว ขา ถึงปลายนิ้วเท้า มันจะผ่อนคลายไปหมดทั้งเนื้อทั้งตัวเมื่อเริ่มต้นได้ถูกต้องที่การหลับตา นี่สำคัญนะ

นั่งให้มีความสุข ให้มุ่งที่วิธีการมากกว่าประสบการณ์ เพราะฉะนั้น..ถ้าตึง แสดงว่าเราไปมุ่งที่ประสบการณ์ ไม่ได้มุ่งที่วิธีการ อย่าดันทุรังทำไป สมมุติว่าประตูมันมีทางเข้าทางเดียว ข้าง ๆ ประตูมันเป็นผนัง อย่าเอาหัวของเราไปชนผนังนะ จงเปิดประตูแล้วเดินเข้ามาอย่างสง่าผ่าเผยดีกว่า มุ่งที่วิธีการ ถ้าเรามุ่งที่ประสบการณ์ ผ่านไปร้อยปีตึงทั้งร้อยปี ถ้ามุ่งที่วิธีการ มันอาจจะมีความรู้สึกลึก ๆ ว่า “ช้าไม่ได้ดั่งใจ”

ปรับใจไปสู่จุดที่ละเอียดของเรานะ อย่างง่าย ๆ สบาย ๆ จุดที่เราพึงพอใจอย่างง่าย ๆ สบาย ๆ ปรับทั้งกายและใจ ให้มันสอดคล้องกัน เกื้อกูลกัน จนกระทั่งใจของเราติดอยู่ที่กลางกาย